栄養価の高い食べ物をアラサーが選ぶ

栄養価の高い食べ物はスーパーフードから選ぶと良し!

スーパーフードは栄養価が大変優れており一般的な食品よりも栄養の高い食品を指しています。もしくは一部の栄養や健康成分が突出して高い食品のことでもあります。スーパーフードに指定された食材はそのまま食べても良いですし健康食品としても販売されている傾向が強いです。ドリンクやサプリメントなどにされているケースが多く日頃の不足がちな栄養素の補いにもピッタリのアイテムとなります。

そんなスーパーフードの中でもアラサー女子の私が実際に使って実感力も高かった食材を皆さんにご紹介していきたいと思います。

亜麻仁油

別名でフラックスシードオイルとも呼ばれる油です。普通の油と違い加熱すると良い成分が飛んでしまうので非加熱で食べることが大切。特にオメガ3系脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富に配合されています。α-リノレン酸は体内に入ることでDHA、EPAを作る働きをしてくれるアイテムでもあります。

普段から魚を食べることが少ない人にとっては摂取しておきたいオイルの一つです。独特の味があり多少の苦味を感じますが商品によっては苦味を消しているものもあります。

スピルリナ

話題となっている藻の一種です。植物性でありながらタンパク質やアミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。スピルリナには約50種類以上の健康、栄養成分が含有されており料理やデザートなどに混ぜて食べると良いです。

現在ではスピルリナを含むサプリメントも多く販売されるようになりました。ペースト状にして飲むスピルリナもあるので自分に摂取しやすいタイプを選ぶと良いと思います。

ミドリムシ

スピルリナと似たような栄養成分を含んでいます。栄養素の種類は全部で59種。ミドリムシも海に生息する微生物であり東京大学で会社を企業したユーグレナが大量培養に成功して市場に出回るようになりました。

非常に理想的なアミン酸スコアを有しています。またミドリムシにしか含まれないパラミロンが老廃物を吸着して排便と一緒に流してくれる作用があります。

ミドリムシも多くの健康食品やサプリメントがありその一つ、一つに特色があるので緑虫ランキングなどを参照に自分に合ったものを選ぶようにしてください。

栄養価の高い食べ物を補給するとどうなるの?

栄養のある食事を食べると人間の体はどうなるのか?といった素朴な疑問があります。私もいくつかのスーパーフードと呼ばれる食事を食べてきました。その中で感じたことをお届けしたいと思います。

まず以前との違いを箇条書きにすると…

よく言われる…聞くことだと思いますが本当に上記の3項目は以前と大きな違いを感じるようになりました。

毎日しっかりと健康的な便が出て、寝起きは目覚ましでしっかりと目が覚めるようになりました。また体の調子もよく肌なんて化粧ノリが非常に良くなります。

どうしても日々の食生活で本当に必要な栄養全てを補給するのは難しいですがスーパーフードを活用するとそれなりに栄養を補うことができます。それが体の健康から肌の調子まで上げてくれているのだと思います。

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